每天曬太陽15～30分鐘 ，早上曬太陽可以更有精神，同時也能調節生理節律，在晚上睡覺時能分泌 褪黑激素 幫助入睡。 下午3點後避免攝取 咖啡因 ，咖啡因需要8小時才能代謝，因此避免下午喝咖啡、茶類、可樂，以免睡不著。 每天運動30分鐘 ，哇賽心理學創辦人、睡眠專家蔡宇哲表示，大多上班族只有晚上可以運動，可調整為睡前3小時不做會喘、會流汗的運動，以免精神太過亢奮而睡不著。 晚餐吃7分飽，睡前3小時不吃宵夜 ，吃太飽或睡前吃東西會使消化道無法休息而影響睡眠品質。 每天寫下3件感謝的事 ，根據研究能增加幸福感和愉悅感、降低壓力。 睡前30分鐘～1小時不碰3C ，3C產品的藍光會進入眼睛、影響褪黑激素分泌而妨礙睡眠。 書寫睡眠日記 ，蔡宇哲提醒，書寫睡眠日記有以下技巧：
20元硬幣「金包銀」煮錢水最好. 想在民俗月的天赦日進行「五鬼運財」，可先以小鍋子裝水，丟入5枚錢幣煮沸，這稱為「財源滾滾」。. 不過，柯柏成說明，煮錢水的錢幣條件比較多，最好是「金包銀」的錢幣，例如台幣的20元、新加坡幣的1元硬幣，但這在市面 ...
要數最跨世代的吉祥物，可算非招財貓莫屬。它「招財」、「招福」的寓意，難怪很多人在新年期間都會購買招財貓來沾沾好運。但除了大家熟知的「招財」之外，原來招財貓不同顏色、招財貓左右手、甚至是抱著不同特色小物的招財貓都各有不同含意。本文帶大家直擊招財貓左右手意思、招財貓 ...
因此，木命之人需要学会控制自己的情绪和冲动，适时调整自己的心态，才能更好地面对生活中的各种挑战。 再看看火型人的人生轨迹。 火型人正如火焰一样充满活力与热情，他们总是热衷于工作与事业。
我們每個人的姓名筆劃，其實都藏有我們人生變化的密碼，而命理老師湯鎮瑋特別在《女人我最大》節目中，針對姓名筆劃列出「容易有災禍的筆劃姓名」，先來好好算出自己的姓名筆劃，再來看自己有沒有上榜吧!姓名學筆劃怎麼算？姓名學中，筆劃算法共分為「天格」、「人格」、「地格 ...
風水上，水龍頭屬來水，講究是它所在方位，而不是方向。 水龍頭方位吉凶，決定了這房子財路是否，其吉位代表財，而兇位會退財。 水龍頭方向如何選擇，主要是要避免製造了煞氣，如水龍頭不能直射灶位或房門。 衞生間水龍頭可以安右邊嗎？
BATON ROUGE, La. - No. 6 Kentucky gymnastics (3-2, 1-1 SEC) traveled to No. 8 LSU (4-1, 1-0 SEC) for Friday Night Heights at the Pete Maravich Assembly Center where the Wildcats fell 198.125-197.600. Fifth-year Raena Worley earned her 10 th individual win on the balance beam (9.925) while tying ...
五行缺水的人如何补救？ 首先五行不是缺啥补啥，而是需要根据命局确定适合哪种五行，才能针对性补救! 那今天先介绍一篇关于需要补水如何补： 水,有下行、流动，寒冷、滋润、渗透等性质，水，主智，聪明，善变。 水代表的方位北方。 季节为冬季、色为蓝色、黑色。 五行水在身体上代表肾脏，泌尿系统等。 命格五行缺水又喜水的人，可以通过下面这些方法来增补水气达到旺运作用。 一，日常补水 可选五行属水的汉字：江、海、河、洋、湖、泊、冰、涵、洁、清、泽，冷、凉、涵、洁、清、泽、涛等字组合的姓名，艺名,公司名。 在饮食方面可以多吃：海鲜、鱼、海带,黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、核桃、黑葡萄等水性食物。 家中装饰选用白色、金色、银色，可以增旺水的气势。 二，方位职业
编者按："院落"这个空间集中体现了中国建筑的物质功能和精神功能，集中体现了中国建筑的建筑文化特色，这就是中国建筑的一种典型性格，可以称之为"院落文化"或"院落精神"。 中国民族建筑研究会顾问李先逵教授对宫殿、寺庙、民居等建筑类型在院落的构成、空间、布局、功能、形态、环境和艺术方面，总结出了中国建筑的院落精神。 文/李先逵 在中国传统建筑中有多种多样、十分丰富多彩的建筑类型，无论宫殿、官衙、寺庙、会馆、民居等，几乎都是由大小不等、形态各异的院落组成，或称为院落式建筑组群。 尤其是分布广泛的民居建筑更是如此。 在中国民居建筑丰富多彩的类型中，三合院或四合院的院落式民居占了相当大的比重，其地域分布极广，使用人数最多，从南到北，从汉族地区到民族地区，无处不有，成为数量最多变化又最丰富的民居类型。
怎麼睡覺
